Conseils de Pulp
Le blog Slimdoo Plus
Des conseils bienveillants sur le rééquilibrage alimentaire, la nutrition, le sommeil et les habitudes de vie qui soutiennent une perte de poids durable, écrits pour t'aider à avancer sans culpabiliser.
20 octobre 20267 min de lecture
Pourquoi ton poids varie d'un jour à l'autre (et pourquoi ce n'est pas de la graisse)
Deux kilos d'écart entre lundi et mercredi sur la même balance, sans rien avoir changé : voici ce que l'eau, le sel, la digestion et le cycle menstruel expliquent réellement, et pourquoi la tendance compte plus que le chiffre du jour.
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16 octobre 20268 min de lecture
Stabiliser son poids après un régime : la phase que tout le monde saute
Remonter les apports trop vite ou trop tôt arrêter de faire attention : deux façons de rater la stabilisation. Ce que cette phase demande vraiment, sans chiffre de calories ni durée garantie.
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14 octobre 20267 min de lecture
Pourquoi reprend-on du poids après un régime ?
Le poids qui revient après un régime n'est pas une question de volonté. Ce que montrent vraiment les mécanismes du corps, un rapport officiel de l'Anses daté de 2010, et l'hypothèse débattue du poids d'équilibre.
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13 octobre 202616 min de lecture
Effet yoyo : pourquoi on reprend du poids et comment stabiliser pour de bon
Pourquoi le poids reprend-il presque toujours après un régime, et comment sortir de ce cycle pour de bon ? Le guide de référence sur l'effet yoyo : causes, phase de stabilisation et leviers concrets, sans culpabilité.
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9 octobre 20268 min de lecture
Marcher 10 minutes après le repas : pourquoi ça vaut le coup
Dix minutes de marche après le déjeuner ou le dîner : confort digestif, énergie retrouvée, envie de grignoter qui s'apaise. Le plus petit levier du mouvement au quotidien, et le plus facile à tenir.
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6 octobre 20267 min de lecture
Combien de calories brûle vraiment une heure de marche ?
Ton téléphone et ta montre t'annoncent deux chiffres différents pour la même sortie ? Voici ce qui fait vraiment varier la dépense d'une heure de marche, et pourquoi ces chiffres restent des ordres de grandeur.
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2 octobre 20268 min de lecture
Marche rapide ou course à pied : que choisir pour perdre du poids ?
Tu hésites entre te mettre à courir ou simplement marcher plus vite pour perdre du poids ? Voici un arbitrage honnête entre les deux, sans jugement sur l'option la plus "performante".
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29 septembre 20268 min de lecture
Sédentarité au bureau : bouger quand on est assis toute la journée
Tu fais du sport trois fois par semaine et tu restes pourtant assis·e sept heures par jour ? Comprends pourquoi la sédentarité au travail est un problème à part, et découvre des micro-routines pour bouger sans quitter ton bureau.
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25 septembre 20268 min de lecture
NEAT : bouger plus au quotidien sans faire de sport
Une bonne partie de ta dépense énergétique ne vient pas du sport, mais de tout ce que tu fais sans y penser dans la journée. Comprends ce qu'est le NEAT, pourquoi il chute en silence, et comment l'augmenter sans ajouter une séance à ton emploi du temps.
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22 septembre 20267 min de lecture
Combien de pas par jour pour maigrir ?
10 000 pas par jour : un chiffre que tout le monde connaît, mais que personne ne sait vraiment expliquer. D'où il vient, ce qu'en dit la recherche récente, et comment fixer un objectif qui part de ta situation plutôt que d'un chiffre rond.
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18 septembre 202614 min de lecture
Marcher pour maigrir : ce que ça change vraiment (et à quelles conditions)
La marche pèse dans la perte de poids à condition de comprendre à quoi elle sert vraiment : régularité, durée et cumul plutôt qu'intensité. Le guide complet pour savoir quand elle suffit, quand elle ne suffit pas, et par où commencer.
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4 septembre 20268 min de lecture
Ça stagne après 40 ans : pourquoi et comment relancer sans se restreindre plus
Ta perte de poids avançait bien, et depuis plusieurs semaines plus rien ne bouge ? Comprends les causes plausibles de ce blocage après 40 ans, et pourquoi manger encore moins n'est presque jamais la solution.
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1 septembre 20267 min de lecture
Bien manger après 40 ans : ce qui change dans ton assiette
Tu manges à peu près comme avant, mais ton corps y répond différemment ? Voici les vrais ajustements liés à l'âge (protéines, densité nutritionnelle, alcool, grignotage du soir) sans repartir de zéro.
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28 août 20268 min de lecture
Quel sport après 40 ans pour perdre du poids sans se blesser ?
Tu voudrais reprendre une activité physique mais tu hésites entre courir, nager ou te muscler, et tu crains surtout de te blesser en t'y remettant trop vite. Voici comment choisir un sport adapté à ton corps et à ta récupération après 40 ans.
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25 août 20267 min de lecture
Ménopause et prise de poids : pourquoi le ventre change (et ce qui aide)
Le poids se redistribue vers le ventre à cette période de la vie, sans que rien n'ait vraiment changé dans tes habitudes ? Comprends ce mécanisme naturel, sans culpabilité ni jargon médical, et ce qui aide concrètement.
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21 août 20267 min de lecture
Perte de masse musculaire après 40 ans : le vrai frein à la perte de poids
Ce n'est pas ton métabolisme qui a lâché : c'est souvent la masse musculaire qui diminue doucement si elle n'est pas entretenue. Comprends ce mécanisme concret et pourquoi les régimes trop stricts l'aggravent.
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18 août 20268 min de lecture
Le métabolisme ralentit-il vraiment avec l'âge ?
Tu manges comme avant et pourtant tu prends du poids plus facilement ? Ce que montre vraiment une étude publiée dans Science en 2021 sur le métabolisme et l'âge, et ce qui explique la différence.
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14 août 202616 min de lecture
Perdre du poids après 40 ans : ce qui change vraiment (et ce qui marche encore)
Après 40 ans, la perte de poids semble parfois plus lente ou plus capricieuse. Le guide complet pour comprendre ce qui change vraiment avec l'âge, ce qui reste vrai, et les leviers qui comptent le plus.
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11 août 20267 min de lecture
Fatigue et motivation sportive en berne : et si c'était ton sommeil ?
Tu te dis chaque soir que tu t'y mettras demain, et demain non plus tu n'en as pas la force ? Avant d'y voir un manque de volonté, découvre le rôle que joue ton sommeil dans cette fatigue qui te tient éloigné·e du sport.
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7 août 20267 min de lecture
Routine du soir pour bien dormir : le complément naturel de ton rééquilibrage alimentaire
Dîner, écrans, lumière, température, relaxation : découvre une checklist concrète pour construire une routine du soir simple qui soutient à la fois ton sommeil et ton rééquilibrage alimentaire.
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4 août 20267 min de lecture
Fringales nocturnes : pourquoi on se réveille avec faim (et comment y remédier)
Tu te réveilles en pleine nuit avec une faim difficile à ignorer, alors que tu as pourtant dîné normalement ? Comprends ce réveil nocturne particulier et découvre comment y répondre sans culpabiliser.
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31 juillet 20268 min de lecture
Stress, cortisol et prise de poids : le rôle caché du sommeil
Une période stressante, des nuits plus courtes, et le tour de taille qui s'épaissit sans raison apparente ? Comprends comment le cortisol relie ton stress, ton sommeil et ta prise de poids.
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28 juillet 20267 min de lecture
Combien d'heures de sommeil faut-il pour maigrir efficacement ?
7 h, 8 h, 9 h... tu cherches le bon repère ? Découvre combien d'heures de sommeil soutiennent vraiment une perte de poids, et pourquoi dormir plus ne suffit pas à lui seul.
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24 juillet 20267 min de lecture
Manque de sommeil et prise de poids : ce que ça change dans ton corps
Tu dors mal depuis des semaines et les kilos ne bougent pas malgré tes efforts ? Comprends le mécanisme hormonal précis derrière le lien entre manque de sommeil et prise de poids.
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21 juillet 202615 min de lecture
Sommeil et perte de poids : pourquoi bien dormir change (vraiment) la donne
Le sommeil influence directement la faim, le stockage des graisses et la motivation à bouger. Le guide complet pour comprendre le lien entre sommeil et perte de poids, et agir concrètement.
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17 juillet 202615 min de lecture
Rééquilibrage alimentaire : le guide complet pour perdre du poids durablement
Qu'est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire, en quoi diffère-t-il d'un régime, et comment s'y prendre concrètement ? Le guide de référence pour démarrer une démarche durable, sans culpabilité ni privation.
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14 juillet 20268 min de lecture
Calculer les calories d'un repas en photo : comment ça marche et pourquoi c'est utile
Prendre une photo de son assiette pour estimer ses calories : mythe ou réalité ? Découvre comment fonctionne cette technologie, ses limites, et pourquoi elle change la donne face au comptage manuel.
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10 juillet 20268 min de lecture
Sport à la maison sans matériel : le complément idéal d'un rééquilibrage alimentaire
Tu as déjà commencé à revoir ton alimentation et tu te demandes si le sport est indispensable ? Découvre comment l'activité physique à la maison, sans matériel, peut accélérer tes résultats sans te mettre la pression.
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7 juillet 20267 min de lecture
Envie de sucre le soir : pourquoi ça arrive et comment l'apaiser
Tu craques presque tous les soirs sur du sucré, toujours à la même heure ? Comprends les causes physiologiques de cette envie précise et découvre des alternatives concrètes pour l'apaiser.
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3 juillet 20267 min de lecture
Combien de temps pour voir des résultats avec un rééquilibrage alimentaire ?
Tu te demandes combien de temps il faut pour voir des résultats avec un rééquilibrage alimentaire ? Découvre un rythme réaliste, pourquoi la patience paie, et comment éviter le découragement des premières semaines.
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2 juillet 20267 min de lecture
Rééquilibrage alimentaire : exemple de menu sur une semaine pour débuter
Tu démarres un rééquilibrage alimentaire et tu ne sais pas par où commencer ? Découvre une structure de menu simple sur une semaine, pensée pour un débutant, sans liste de courses interminable.
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2 juillet 20267 min de lecture
Craquage alimentaire : comment le comprendre et rebondir sans culpabiliser
Tu culpabilises après un craquage alimentaire ? Comprends pourquoi ça arrive et découvre comment rebondir sans repartir dans une restriction encore plus stricte.
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